{"id":103350,"date":"2022-12-28T23:51:16","date_gmt":"2022-12-29T04:51:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/?p=103350"},"modified":"2022-12-28T23:51:16","modified_gmt":"2022-12-29T04:51:16","slug":"3-recetas-con-cereal-para-cenar-ligero-y-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/3-recetas-con-cereal-para-cenar-ligero-y-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"3 recetas con cereal para cenar ligero y dormir mejor"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Dormir bien es fundamental para el ser humano, ya que es el momento en el que los m\u00fasculos y la mente se recuperan. Para apoyar en ese buen descanso, es importante cuidar nuestra alimentaci\u00f3n tomando una cena ligera y nutritiva.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">\u201cNuestra alimentaci\u00f3n influye en el adecuado descanso, impactando en nuestro rendimiento f\u00edsico a lo largo de la noche. Es recomendable cenar ligero e incluir alimentos que puedan ser fuente de fibra y tript\u00f3fano. La combinaci\u00f3n de cereal con leche y algunas frutas o semillas puede ser una opci\u00f3n que nos aporte este tipo de nutrientes de forma pr\u00e1ctica y vers\u00e1til; para comer solos o en familia durante la noche\u201d, afirm\u00f3 Elisa G\u00f3mez, Gerente Regional de Nutrici\u00f3n para Kellogg Latinoam\u00e9rica.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">De acuerdo con el art\u00edculo Strategies of Functional Foods Promote Sleep<em> in Human Being<\/em>, publicado en <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4440346\/\"><em>Current Signal Transduction Therapy<\/em><\/a><em> en el 2014<\/em>, los alimentos que contienen tript\u00f3fano, calcio, potasio, melatonina, entre otros compuestos funcionales, son los que facilitan la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o (Alimentos como: huevo, pescado, frutos secos, cereal integral, tofu, kiwi, productos l\u00e1cteos, semillas, entre otros).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">\u2018\u2019Sabemos que decidir qu\u00e9 cenar, puede ser todo un reto. \u00a0Todos tienen gustos y necesidades distintas. Procurar tener en la nevera alimentos que se caractericen por su versatilidad y su practicidad, ser\u00e1n siempre una buena opci\u00f3n para armar una cena ligera\u2019\u2019, coment\u00f3 Alejandro D\u00edaz, director de Marketing Kellogg Pac\u00edfico.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Alimentos y recetas para una cena ligera<\/strong><\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\">Alimentos fuente de tript\u00f3fano: queso, claras de huevo, pescado, lentejas, leche, fruta, yogurt, pistachos, aguacate, habas, entre otros.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Alimentos fuente de fibra: productos hechos de granos (trigo, ma\u00edz, avena, arroz, quinua, entre otros).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Alimentos fuente de prote\u00edna: carnes rojas y blancas, huevos, semillas, entre otros.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Bowl de yogurt con frutas y semillas<\/strong><\/span><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-103351\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Receta-1.jpg\" alt=\"\" width=\"554\" height=\"611\" srcset=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Receta-1.jpg 554w, https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Receta-1-413x455.jpg 413w\" sizes=\"(max-width: 554px) 100vw, 554px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>-Ingredientes: <\/strong>Yogurt natural, fresas, cerezas, cereal (Corn Flakes de Kellogg\u00b4s\u00ae) y almendras.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>-Elaboraci\u00f3n: <\/strong>Agregar el yogurt natural en el bowl. Encima agregar las fresa, cerezas y cereal. Por \u00faltimo, agregar almendras para decorar el plato.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Bowl Crunchy de Quinua<\/strong><\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-103352\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Bowl-Crunchy-de-Quinua.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"467\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>-Ingredientes: <\/strong>\u2153 de taza de Kellogg\u2019s\u00ae M\u00fcsli Melocot\u00f3n, \u00bd taza de quinoa hervida, 8 tomates cherrys, \u2153 de taza de habichuelas o esp\u00e1rragos, 100 g de pechuga de pollo desmenuzada y 1 cdta. de vinagreta bals\u00e1mica<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>-Elaboraci\u00f3n<\/strong><strong>:<\/strong> Mezcla la quinua, el pollo y la cdta. de la vinagreta bals\u00e1mica en un bowl. Luego, agrega las habichuelas\/esp\u00e1rragos hervidos y finamente picados a la mezcla. Deja enfriar la mezcla unos 15 min. Coloca los tomates encima para decorar. Por \u00faltimo, a\u00f1ade Kellogg\u2019s\u00ae M\u00fcsli Melocot\u00f3n para darle un toque crujiente.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"color: #000000;\">Cr\u00eapes de salm\u00f3n ahumado y espinacas<\/span><\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-103353\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Crepes-de-salmon-ahumado-y-espinacas.jpg\" alt=\"\" width=\"612\" height=\"408\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>-Ingredientes<\/strong>: 1\/2 taza All-Bran de Kellogg&#8217;s\u00ae, 1\/2 cucharadita sal, 3\/4 taza harina de trigo, 1 huevo, 1 yema huevo, 150 ml yogur, 150 ml agua, 3 cucharadas aceite vegetal, 50 gr salm\u00f3n ahumado y 6 hojas de espinacas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>-Elaboraci\u00f3n:<\/strong> Hay que mezclar por un lado los ingredientes secos y por otro los h\u00famedos, a\u00f1adir aceite vegetal y dejarlo enfriar durante una hora en la nevera. Luego, en una sart\u00e9n, a\u00f1adir unas gotitas de aceite de oliva y dos cucharadas de masa de cr\u00eapes, cocinarla durante un minuto y darle la vuelta para que tambi\u00e9n se haga el otro lado. Cuando est\u00e9 listo, retirarlo, doblarlo dos veces por la mitad y a\u00f1adir el relleno a nuestro gusto.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bien es fundamental para el ser humano, ya que es el momento en el que los m\u00fasculos y la mente se recuperan. Para apoyar en ese buen descanso, es importante cuidar nuestra alimentaci\u00f3n tomando una cena ligera y nutritiva.\u00a0 \u201cNuestra alimentaci\u00f3n influye en el adecuado descanso, impactando en nuestro rendimiento f\u00edsico a lo largo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":103351,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"buzzeditor_post_format":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-103350","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>3 recetas con cereal para cenar ligero y dormir mejor &#8211; QUEBAKAN.COM 2026: Noticias, Eventos, Conciertos y mucho m\u00e1s....<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/3-recetas-con-cereal-para-cenar-ligero-y-dormir-mejor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 recetas con cereal para cenar ligero y dormir mejor &#8211; QUEBAKAN.COM 2026: Noticias, Eventos, Conciertos y mucho m\u00e1s....\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dormir bien es fundamental para el ser humano, ya que es el momento en el que los m\u00fasculos y la mente se recuperan. 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