{"id":112521,"date":"2023-10-13T18:44:26","date_gmt":"2023-10-13T23:44:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/?p=112521"},"modified":"2023-10-13T18:44:26","modified_gmt":"2023-10-13T23:44:26","slug":"recomendaciones-para-lograr-tu-mejor-performance-de-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/recomendaciones-para-lograr-tu-mejor-performance-de-running\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para lograr tu mejor performance de running"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-112522\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/REEBOK-RUNNING-01.jpg\" alt=\"\" width=\"525\" height=\"700\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">El running es un deporte cada vez m\u00e1s popular entre las personas que, a m\u00e1s de reconocer los m\u00faltiples beneficios que su pr\u00e1ctica representa para la salud, son amantes de la adrenalina que genera esta disciplina.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Sea que el atleta quiera correr en un \u00e1mbito competitivo, o sencillamente como un reto personal, lo cierto es que el running conlleva una serie de desaf\u00edos, y para lograr el mejor performance, es necesario aplicar algunas recomendaciones, tanto en los entrenamientos como en las carreras en las que se participe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Por ello, Jovi Acosta, embajadora de <strong>Reebok Ecuador<\/strong>, presenta a continuaci\u00f3n algunas recomendaciones que permitir\u00e1n a los runners alcanzar su m\u00e1ximo potencial en este deporte.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong> Establece una meta<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Cuando se fija un objetivo, resulta m\u00e1s f\u00e1cil trabajar con miras a alcanzarlo. <em>\u201cEs fundamental que nuestro estado mental sea el adecuado, y que esta meta que establezcamos sea nuestra motivaci\u00f3n para hacer todos los esfuerzos necesarios para lograrla\u201d<\/em>, se\u00f1ala Acosta. Es decir, debemos partir por definir si queremos lograr correr una determinada distancia, mejorar tiempos, participar en una carrera o ganar la misma, y\/o cualquier otro que el deportista desee. En funci\u00f3n al prop\u00f3sito de cada runner, se puede determinar cu\u00e1les son las acciones a tomar para caminar en direcci\u00f3n hacia la consecuci\u00f3n del mismo.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"2\">\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong> Dinamiza tus entrenamientos<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Para lograr el mejor rendimiento posible, una de las principales sugerencias es evitar caer en una rutina, y m\u00e1s bien, manejar horarios, rutas y velocidades variadas.<em> \u201cLo ideal es variar velocidad y distancia para ganar resistencia y rapidez; adem\u00e1s, esto permitir\u00e1 trabajar diferentes est\u00edmulos y el entrenamiento ser\u00e1 m\u00e1s entretenido\u201d<\/em>, explica la experta de Reebok. Se puede correr unos d\u00edas en superficies planas o pistas, otros en cuestas para ganar resistencia, y otros en campos y\/o senderos. Asimismo, pueden haber sesiones en las que se maneje un ritmo sostenido, y otras en las que se hagan \u201csprints\u201d, que se refiere a acelerar y desacelerar la velocidad.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"3\">\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong> Utiliza prendas con tecnolog\u00eda de punta<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">La tecnolog\u00eda de la ropa y el calzado deportivo es clave para impulsar el rendimiento del atleta. Si bien esto aplica para cualquier deporte, existen tecnolog\u00edas espec\u00edficas para quienes practican running, que pueden ser grandes aliadas para lograr los mejores resultados. Algunas de las m\u00e1s esenciales, y que est\u00e1n presentes en las prendas de Reebok son:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Speedwick &#8211;<\/strong> Es un tejido dise\u00f1ado para expulsar la humedad, ayudando a eliminar el sudor del cuerpo mientras se corre. <em>\u201cAl hacerlo, la persona se mantiene m\u00e1s seca y c\u00f3moda, evitando molestias durante sus entrenamientos o competencias\u201d,<\/em> resalta la embajadora de Reebok.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Activchill Vent &#8211;<\/strong> Es un sistema de enfriamiento del cuerpo, presente en prendas de rendimiento, que combina propiedades refrescantes y absorbentes. <em>\u201cFunciona con rejillas de ventilaci\u00f3n que est\u00e1n divididas en zonas del cuerpo donde se genera mayor calor, ofreciendo m\u00e1s refrigeraci\u00f3n y flujo de aire\u201d,<\/em> comenta Acosta.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Thermowarm &#8211;<\/strong> Los art\u00edculos confeccionados con esta tecnolog\u00eda ayudan a mantener al runner abrigado y seco en condiciones de clima fr\u00edo. <em>\u201cEsto es particularmente importante para quienes entrenan en ciudades con bajas temperaturas, y la colecci\u00f3n de productos Reebok Thermowarm se agrupa en tres categor\u00edas diferentes, por lo que se puede seleccionar la que ofrezca el nivel de protecci\u00f3n que cada uno requiera\u201d<\/em>, explica la representante de la marca.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Flexweave &#8211;<\/strong> Este es un innovador tejido de calzado, cuyas fibras brindan flexibilidad, ligereza y transpirabilidad. <em>\u201cSu entretejido crea una estructura fuerte y flexible, que a la vez es adaptable a las necesidades del atleta\u201d,<\/em> indica la embajadora de Reebok.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Floatride Energy Foam &#8211;<\/strong> El poliuretano pl\u00e1stico termoformado provee una s\u00faper ligera amortiguaci\u00f3n, con excelente respuesta, y resistente al paso de los kil\u00f3metros.<em> \u201cLos Reebok Floatride Energy 5, por ejemplo, est\u00e1n dise\u00f1ados especialmente para runners, y representan una experiencia \u00fanica y mejorada en rendimiento para quienes los usan\u201d<\/em>, destaca la experta.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"4\">\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong> Lleva una dieta adecuada<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Como muchos deportistas, los corredores tienen un desgaste energ\u00e9tico y cal\u00f3rico intenso, por lo que sus necesidades nutricionales son muy espec\u00edficas. <em>\u201cEn general, toda persona debe llevar una dieta sana y equilibrada, pero en el caso de los runners, es recomendable que prioricen el consumo de productos frescos, preferiblemente preparados en casa\u201d,<\/em> se\u00f1ala la embajadora de Reebok. A\u00f1ade que se deben consumir hidratos de carbono, prote\u00edna, y grasas no saturadas, y que deben mantenerse bien hidratados durante todo el d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-112523\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/REEBOK-RUNNING-02.jpg\" alt=\"\" width=\"467\" height=\"700\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El running es un deporte cada vez m\u00e1s popular entre las personas que, a m\u00e1s de reconocer los m\u00faltiples beneficios que su pr\u00e1ctica representa para la salud, son amantes de la adrenalina que genera esta disciplina. 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