{"id":112990,"date":"2023-10-29T19:09:53","date_gmt":"2023-10-30T00:09:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/?p=112990"},"modified":"2023-10-29T19:09:53","modified_gmt":"2023-10-30T00:09:53","slug":"la-alimentacion-consciente-es-clave-para-reducir-el-estres-y-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/la-alimentacion-consciente-es-clave-para-reducir-el-estres-y-ansiedad\/","title":{"rendered":"La alimentaci\u00f3n consciente es clave para reducir el estr\u00e9s y ansiedad"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-112991\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/AS.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"467\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Quito, octubre de 2023.-<\/strong> Seg\u00fan el Programa de Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) en su presentaci\u00f3n del Informe sobre el Desarrollo Humano 2021 \u2013 2022, Ecuador ocupa el quinto lugar en el mundo en cuanto a preocupaci\u00f3n y estr\u00e9s. La alimentaci\u00f3n consciente o la pr\u00e1ctica de prestar atenci\u00f3n de lo que y c\u00f3mo comemos tiene una gran importancia para la salud y el bienestar general de las personas y frente a estas cifras se convierte en un aliado para los ecuatorianos, generando un impacto directo en las emociones, y tambi\u00e9n en el aspecto f\u00edsico.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">El Instituto de F\u00edsica Corpuscular (IFIC) en su encuesta sobre Alimentos y Salud del 2022, revela percepciones y comportamientos que var\u00eda en cada etapa generacional, los adultos m\u00e1s j\u00f3venes denominados Generaci\u00f3n Z con un 72%, son m\u00e1s conscientes; en comparaci\u00f3n al 51 % de la Generaci\u00f3n X y el 29 % de los Baby Boomers.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Gabriela Cucal\u00f3n, nutricionista y aliada de Equinoccial Vitality, destaca que \u201cla alimentaci\u00f3n consciente va m\u00e1s all\u00e1 que una tendencia de bienestar; es un movimiento que nos invita a reconsiderar la forma en que nos relacionamos con los alimentos\u201d Permite sobrellevar una dieta equilibrada y nutritiva.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">\u201cEl est\u00f3mago act\u00faa como el segundo cerebro del cuerpo. Se generan diversos neurotransmisores ligados a la sensaci\u00f3n de bienestar, los cuales transmiten se\u00f1ales tanto positivas como negativas al resto del organismo. De esta manera, es com\u00fan experimentar sensaciones de alegr\u00eda al comer.\u201d, comenta la experta en alimentaci\u00f3n consciente.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Para adoptar este enfoque se realizan las siguientes recomendaciones:<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Practicar la atenci\u00f3n plena:<\/strong> Conc\u00e9dele tiempo y atenci\u00f3n a tus comidas. Evita las distracciones, como la televisi\u00f3n o el tel\u00e9fono, mientras comes.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Conoce la procedencia de tus alimentos:<\/strong> Investiga de d\u00f3nde provienen tus alimentos, la mente es poder y hay que tener una mente \u201cbien alimentada\u201d.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Escucha a tu cuerpo:<\/strong> Presta atenci\u00f3n a las se\u00f1ales de hambre y saciedad. Existe alrededor 7 tipos de hambre; visual, olfativa, bucal, estomacal, corporal, mental y del coraz\u00f3n. Si somos capaces de identificar el tipo de hambre que sentimos, estaremos en la capacidad de elegir en qu\u00e9 momento comer y en qu\u00e9 momento no.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Ser consciente: <\/strong>Al tener un estado de consciencia hay beneficios adicionales que repercuten no solo en el aspecto f\u00edsico, sino emocional. Puede ayudar a las personas a superar trastornos alimentarios y promover una relaci\u00f3n m\u00e1s saludable con la comida.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Reducci\u00f3n del desperdicio de alimentos:<\/strong> La alimentaci\u00f3n consciente disminuye la compra impulsiva y el desperdicio de alimentos, lo que tiene un impacto positivo en la huella de carbono.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Poner en pr\u00e1ctica este tipo de alimentaci\u00f3n permite definir c\u00f3mo, cu\u00e1ndo y de qu\u00e9 alimentarnos, convirti\u00e9ndonos en seres capaces de identificar si debemos comer porque realmente tenemos hambre o si de lo contrario vamos a hacerlo porque nos influyen otros aspectos, como el estr\u00e9s o la ansiedad.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">De esta forma, Seguros Equinoccial, a trav\u00e9s de su programa de bienestar Vitality reafirma su compromiso con la salud de los ecuatorianos, con el prop\u00f3sito de crear conciencia acerca de la significativa relevancia de una alimentaci\u00f3n adecuada y equilibrada.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quito, octubre de 2023.- Seg\u00fan el Programa de Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) en su presentaci\u00f3n del Informe sobre el Desarrollo Humano 2021 \u2013 2022, Ecuador ocupa el quinto lugar en el mundo en cuanto a preocupaci\u00f3n y estr\u00e9s. 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