{"id":119580,"date":"2024-05-30T23:45:30","date_gmt":"2024-05-31T04:45:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/?p=119580"},"modified":"2024-05-30T23:45:30","modified_gmt":"2024-05-31T04:45:30","slug":"estas-estresado-por-el-trabajo-descubre-5-consejos-para-evitar-el-burnout-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/estas-estresado-por-el-trabajo-descubre-5-consejos-para-evitar-el-burnout-laboral\/","title":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1s estresado por el trabajo? Descubre 5 consejos para evitar el burnout laboral"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-119581\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/BURNOUT-LABORAL.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"587\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><em>El 79% de personas trabajadoras en Ecuador afirma atravesar el s\u00edndrome de burnout; un agotamiento excesivo en el contexto laboral. Algunos consejos para evitarlo.<\/em><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Ecuador, 27 de mayo 2024.-<\/strong> El burnout laboral es un s\u00edndrome de estr\u00e9s cr\u00f3nico en el lugar de trabajo que no se ha gestionado con \u00e9xito. Las causas del burnout son multifac\u00e9ticas e incluyen factores como la sobrecarga de trabajo, la falta de control sobre las tareas laborales, las recompensas insuficientes, la falta de apoyo social y un desequilibrio entre el trabajo y la vida personal.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">El agotamiento emocional, la despersonalizaci\u00f3n o cinismo y la reducci\u00f3n de la eficacia son s\u00edntomas de estar \u201cquemado\u201d por el trabajo. Se manifiestan como una sensaci\u00f3n de fatiga constante, falta de energ\u00eda, una actitud negativa y distante hacia el trabajo y los colegas, baja autoestima y desmotivaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Un estudio reciente realizado por Multitrabajos en el que participaron 4386 personas de Ecuador, Argentina, Chile, Panam\u00e1 y Per\u00fa revel\u00f3 que Ecuador es el cuarto pa\u00eds de la regi\u00f3n con las cifras m\u00e1s altas de talentos que experimentan el s\u00edndrome de burnout con un 83%.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">La cantidad de personas trabajadoras que experimentan burnout va en crecimiento en el pa\u00eds: en 2020, plena pandemia, un 56% lo experiment\u00f3. En 2022, el estudio revel\u00f3 que el 74% sent\u00eda el agotamiento laboral, mientras que en la \u00faltima edici\u00f3n se registr\u00f3 el nivel m\u00e1s alto de s\u00edndrome de burnout en Ecuador con un 79%.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Te presentamos 5 consejos para evitar que el estr\u00e9s del trabajo afecte tu vida personal.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Establece L\u00edmites:<\/strong> Define horarios espec\u00edficos para tu trabajo y aseg\u00farate de respetarlos. El 32% de los trabajadores experimenta falta de energ\u00eda o cansancio extremo. Por lo tanto, es importante evitar llevar trabajo a casa o trabajar fuera del horario establecido. Dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te ayuden a desconectarte del trabajo, como hobbies, ejercicio f\u00edsico o pasar tiempo con la familia y amigos. Establecer estos l\u00edmites puede ayudarte a mantener tu energ\u00eda y evitar el cansancio extremo.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Mant\u00e9n una actitud positiva hacia el trabajo:<\/strong> Intenta enfocarte en los aspectos positivos de tu trabajo y celebra tus logros, por peque\u00f1os que sean. El 21% de los trabajadores experimentan negativismo o cinismo en relaci\u00f3n con el trabajo. Es importante practicar la gratitud identificando cosas por las que est\u00e1s agradecido en tu entorno laboral.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Busca apoyo y habla abiertamente sobre tu estr\u00e9s:<\/strong> No dudes en hablar con tu supervisor o recursos humanos si te sientes abrumado o estresado. Durante el \u00faltimo a\u00f1o, el 18% de los trabajadores afirm\u00f3 sentir estr\u00e9s en su ambiente laboral. Muchas empresas tienen protocolos que incluyen proporcionar apoyo psicol\u00f3gico y recursos para manejar el estr\u00e9s. Compartir tus preocupaciones con compa\u00f1eros de confianza tambi\u00e9n puede aliviar parte de la carga emocional.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Desarrolla tus habilidades:<\/strong> Aprovecha las oportunidades de formaci\u00f3n y desarrollo profesional que ofrece tu empresa. Un 14% de los trabajadores experimenta una disminuci\u00f3n en su eficacia para trabajar. Mantenerse actualizado y adquirir nuevas habilidades es indispensable para hacer tu trabajo m\u00e1s interesante y mejorar tu rendimiento. Participar en proyectos desafiantes y buscar nuevas responsabilidades tambi\u00e9n puede revitalizar tu motivaci\u00f3n y satisfacci\u00f3n laboral.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Cuida tu salud f\u00edsica y mental:<\/strong> El estudio revel\u00f3 que \u00fanicamente el 14% de los trabajadores no padece s\u00edntomas de burnout. Por ello, no olvides realizar autoevaluaciones peri\u00f3dicas sobre tu nivel de estr\u00e9s y bienestar general. Presta atenci\u00f3n a se\u00f1ales de agotamiento f\u00edsico y emocional y toma medidas proactivas, como practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, meditaci\u00f3n o yoga. Mant\u00e9n una rutina de sue\u00f1o saludable y una dieta equilibrada para apoyar tu bienestar f\u00edsico y mental.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">\u201cEl 28% de personas trabajadoras en Ecuador atribuye la sobrecarga de trabajo como la principal causa de burnout. Esto se debe a que el contexto laboral actual est\u00e1 marcado por cambios r\u00e1pidos y constantes, presiones para aumentar la productividad y un entorno altamente competitivo, por lo que el riesgo de burnout se ha incrementado significativamente.\u201d, menciona <strong>Jeff Morales, Gerente de Marketing de Multitrabajos.<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 79% de personas trabajadoras en Ecuador afirma atravesar el s\u00edndrome de burnout; un agotamiento excesivo en el contexto laboral. Algunos consejos para evitarlo. Ecuador, 27 de mayo 2024.- El burnout laboral es un s\u00edndrome de estr\u00e9s cr\u00f3nico en el lugar de trabajo que no se ha gestionado con \u00e9xito. 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