{"id":122915,"date":"2024-08-27T23:48:14","date_gmt":"2024-08-28T04:48:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/?p=122915"},"modified":"2024-09-07T15:01:58","modified_gmt":"2024-09-07T20:01:58","slug":"los-estudiantes-con-8-horas-de-sueno-tienen-un-13-mas-de-exito-academico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/los-estudiantes-con-8-horas-de-sueno-tienen-un-13-mas-de-exito-academico\/","title":{"rendered":"Los estudiantes con 8 horas de sue\u00f1o tienen un 13% m\u00e1s de \u00e9xito acad\u00e9mico"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-122916\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Colegios.jpg\" alt=\"\" width=\"525\" height=\"700\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud han mostrado que los adolescentes que duermen menos de 8 horas por noche tienen un 55% m\u00e1s de probabilidades de desarrollar altos niveles de estr\u00e9s y dificultades de concentraci\u00f3n, lo que impacta negativamente en su rendimiento escolar<strong>.<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Quito, agosto 2024:<\/strong> Con el inicio de un nuevo a\u00f1o escolar, es esencial que tanto estudiantes como padres est\u00e9n preparados para los retos que vienen y las nuevas rutinas para el colegio. El regreso a clases no solo implica una reorganizaci\u00f3n en la rutina diaria, sino tambi\u00e9n una preparaci\u00f3n mental y f\u00edsica adecuada.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Existen algunas recomendaciones para que los estudiantes inicien este periodo acad\u00e9mico. Es fundamental que los estudiantes ajusten su rutina de sue\u00f1o y horarios de estudio antes de que comiencen las clases. Establecer un horario regular para acostarse y despertarse ayuda a adaptarse al ritmo escolar sin sentir agotamiento desde el primer d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Seg\u00fan la American Academy of Sleep Medicine, los adolescentes que duermen entre 8 y 10 horas por noche tienen un mejor rendimiento acad\u00e9mico, con un 13% m\u00e1s de probabilidades de obtener calificaciones m\u00e1s altas. Adem\u00e1s, un estudio publicado en la revista Child Development sugiere que un sue\u00f1o insuficiente puede aumentar los niveles de estr\u00e9s en un 25%. La revisi\u00f3n de materiales escolares, la organizaci\u00f3n de cuadernos y una peque\u00f1a recapitulaci\u00f3n de lo aprendido en el a\u00f1o anterior pueden ayudar a los estudiantes a sentirse m\u00e1s seguros y listos para comenzar.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">El estr\u00e9s de volver a la escuela puede ser significativo. Para las ni\u00f1as y adolescentes, manejar el periodo menstrual mientras asisten a clases puede ser un desaf\u00edo adicional. Es crucial que cuenten con las herramientas y el apoyo necesario para mantenerse c\u00f3modas y concentradas durante estos d\u00edas. Durante el periodo, es vital que las estudiantes se tomen el tiempo necesario para descansar.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Si se sienten fatigadas, es recomendable que ajusten sus actividades, permitiendo breves descansos entre clases o, si es necesario, hablar con sus profesores para tomar un tiempo extra para recuperarse. Adem\u00e1s, tener un kit menstrual en la mochila, que incluya toallas higi\u00e9nicas como Nosotras B\u00e1sica Natural, que poseen cubierta tipo algod\u00f3n, con Aloe Vera y Manzanilla y con canales de absorci\u00f3n ideales para evitar manchas. Adem\u00e1s, puedes sumar analg\u00e9sicos y una muda de ropa interior, puede darles tranquilidad y seguridad para manejar cualquier situaci\u00f3n imprevista durante el d\u00eda escolar.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Es importante que los estudiantes hablen con sus padres o tutores sobre cualquier preocupaci\u00f3n que tengan y, de ser necesario, se explore la posibilidad de recurrir a terapias complementarias como la hipnoterapia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">La hipnoterapia ha ganado popularidad como una herramienta para ayudar a los estudiantes a manejar el estr\u00e9s, la ansiedad y otros desaf\u00edos emocionales que pueden surgir durante el a\u00f1o escolar. Seg\u00fan un informe del Journal of Consulting and Clinical Psychology, la hipnoterapia puede reducir la ansiedad en estudiantes en hasta un 23%.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">\u201cEl regreso a clases es un momento de nuevos comienzos y oportunidades. Con una preparaci\u00f3n adecuada, tanto en t\u00e9rminos acad\u00e9micos como de bienestar personal, los estudiantes pueden empezar el a\u00f1o escolar con confianza y energ\u00eda. Padres, maestros y estudiantes deben trabajar en conjunto para asegurar que este sea un a\u00f1o exitoso y saludable\u201d, finaliz\u00f3 Paola Mena, Gerente de Marca Nosotras\u00ae.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud han mostrado que los adolescentes que duermen menos de 8 horas por noche tienen un 55% m\u00e1s de probabilidades de desarrollar altos niveles de estr\u00e9s y dificultades de concentraci\u00f3n, lo que impacta negativamente en su rendimiento escolar. 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