{"id":125147,"date":"2024-10-30T00:37:10","date_gmt":"2024-10-30T05:37:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/?p=125147"},"modified":"2024-10-30T00:37:10","modified_gmt":"2024-10-30T05:37:10","slug":"cuando-todo-es-urgente-esta-herramienta-te-ayudara-reducir-el-estres-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/cuando-todo-es-urgente-esta-herramienta-te-ayudara-reducir-el-estres-laboral\/","title":{"rendered":"Cuando todo es urgente, esta herramienta te ayudar\u00e1 reducir el estr\u00e9s laboral"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-125148\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/IMG_1048.jpg\" alt=\"\" width=\"542\" height=\"382\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><em>De acuerdo con la Primera Encuesta Distrital de Salud Mental de Quito, el 80,7% de la poblaci\u00f3n reconoce un nivel \u201calgo estresante\u201d en sus vidas y un 11.9% un nivel \u201cmuy\/extremadamente estresante\u201d.<\/em><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Ecuador, octubre de 2024 \u2014<\/strong> En un contexto laboral marcado por la incertidumbre y los cambios constantes, el estr\u00e9s se ha convertido en un problema creciente para los trabajadores en Ecuador. Seg\u00fan el informe State of the Global Workplace 2023 de Gallup Group, el 50% de los empleados en el pa\u00eds experimentaron estr\u00e9s en el trabajo, cifra superior al promedio mundial, que es de 41%.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Causas y consecuencias del estr\u00e9s laboral <\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">De acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), los riesgos para la salud mental en el trabajo puede incluir:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\">Cargas o ritmo de trabajo excesivos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Horarios excesivamente prolongados o inflexibles<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Condiciones f\u00edsicas de trabajo inseguras o deficientes<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Cultura institucional que permite los comportamientos negativos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Violencia, acoso y hostigamiento<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Discriminaci\u00f3n y exclusi\u00f3n<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Funciones laborales poco definidas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Promoci\u00f3n insuficiente o excesiva<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Inseguridad laboral, remuneraci\u00f3n inadecuada o escasa inversi\u00f3n en el desarrollo profesional<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Ante este panorama laboral, Ferran Calatayud, Director Ejecutivo de BIU University, perteneciente a Planeta Formaci\u00f3n y Universidades, ha propuesto una soluci\u00f3n innovadora y efectiva para gestionar el estr\u00e9s, <strong>la Matriz de Eisenhower,<\/strong> una herramienta simple, pero poderosa, para organizar tareas y reducir la presi\u00f3n laboral.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Matriz de Eisenhower: El m\u00e9todo para la priorizaci\u00f3n inteligente y reducci\u00f3n del estr\u00e9s<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">La Matriz de Eisenhower es un m\u00e9todo pr\u00e1ctico de priorizaci\u00f3n que se basa en dos ejes fundamentales: importancia y urgencia. Seg\u00fan Calatayud, clasificar correctamente las actividades seg\u00fan estos criterios permite gestionar el tiempo de manera eficiente y reducir el estr\u00e9s derivado de la sobrecarga de trabajo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Las tareas se dividen en cuatro categor\u00edas:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\">Urgente e importante: Tareas que deben ejecutarse de inmediato.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Importante pero no urgente: Actividades que pueden programarse para m\u00e1s adelante.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Urgente pero no importante: Acciones que, idealmente, pueden delegarse.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Ni urgente ni importante: Elementos que no agregan valor y deber\u00edan eliminarse.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Este enfoque ayuda a los empleados a gestionar sus actividades de manera eficiente, permiti\u00e9ndoles enfocarse en lo que realmente importa y evitando que las urgencias del d\u00eda a d\u00eda dominen su agenda.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Clasificaci\u00f3n de tareas y reducci\u00f3n del estr\u00e9s<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Calatayud resalta la importancia de clasificar correctamente las tareas dentro de estas cuatro categor\u00edas. \u00abEs crucial que los empleados sepan qu\u00e9 hacer primero para no verse abrumados por m\u00faltiples demandas\u00bb, explica. Este proceso de clasificaci\u00f3n permite a las personas mantenerse enfocadas en actividades clave que aportan valor a largo plazo, y a la vez evitar el agotamiento que genera la sensaci\u00f3n de tener demasiado por hacer.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>La planificaci\u00f3n continua, clave del \u00e9xito: <\/strong>Ferran subraya que una planificaci\u00f3n regular es indispensable para que la Matriz de Eisenhower funcione de manera \u00f3ptima. \u00abDedicando entre 30 y 45 minutos diarios para revisar y actualizar la matriz, los empleados pueden ajustar sus prioridades conforme a las necesidades cambiantes del entorno\u00bb, recomend\u00f3. Esta estrategia garantiza que siempre se est\u00e9 trabajando en lo que realmente importa.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Visualizaci\u00f3n clara del trabajo: <\/strong>La matriz tambi\u00e9n ofrece una visualizaci\u00f3n clara de las actividades. \u00abVer el trabajo dividido en categor\u00edas permite tomar decisiones m\u00e1s informadas sobre d\u00f3nde invertir tiempo y esfuerzo\u00bb, a\u00f1ade Calatayud. Esta estructura ayuda a combatir la sensaci\u00f3n de agobio y mejora la capacidad de toma de decisiones.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">\u201cLa Matriz de Eisenhower es una herramienta pr\u00e1ctica y sencilla para gestionar prioridades, reducir el estr\u00e9s y asegurar que se est\u00e9 trabajando en lo que realmente importa\u201d, afirma el Director de BIU, y a\u00f1ade, \u201cimplementar este m\u00e9todo puede mejorar significativamente el rendimiento profesional, ayudando a los empleados a mantenerse enfocados en el desarrollo y en las actividades que generan valor a largo plazo\u201d.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">El estr\u00e9s laboral es una realidad preocupante en Ecuador que afecta tanto a empleados como a organizaciones. Para combatir este desaf\u00edo, es vital que las empresas adopten herramientas como la Matriz de Eisenhower y promuevan entornos laborales que prioricen la salud mental y la gesti\u00f3n adecuada de la carga de trabajo.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-125149\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/IMG_1047.jpg\" alt=\"\" width=\"502\" height=\"360\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De acuerdo con la Primera Encuesta Distrital de Salud Mental de Quito, el 80,7% de la poblaci\u00f3n reconoce un nivel \u201calgo estresante\u201d en sus vidas y un 11.9% un nivel \u201cmuy\/extremadamente estresante\u201d. 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