{"id":128983,"date":"2025-03-03T01:28:26","date_gmt":"2025-03-03T06:28:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/?p=128983"},"modified":"2025-03-03T01:28:26","modified_gmt":"2025-03-03T06:28:26","slug":"obesidad-y-sobrepeso-reducir-el-azucar-el-primer-paso-hacia-una-mejor-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/obesidad-y-sobrepeso-reducir-el-azucar-el-primer-paso-hacia-una-mejor-salud\/","title":{"rendered":"Obesidad y sobrepeso: reducir el az\u00facar, el primer paso hacia una mejor salud"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-128984\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Foto.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"467\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><em>Veamos el papel del az\u00facar en el peso y algunos consejos para mantener un consumo balanceado que favorezca tu salud, sin sacar a la dulzura de tu dieta.<\/em><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Ecuador, 1 de marzo de 2025<\/strong>.- La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) considera que la obesidad es una epidemia global. El organismo internacional se\u00f1ala que esta condici\u00f3n, la cual es el resultado de una dieta alta en grasas y az\u00facares, afecta a casi la mitad de la poblaci\u00f3n (43%) en el planeta, con <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.paho.org\/es\/temas\/prevencion-obesidad#:~:text=La%20obesidad%20y%20el%20sobrepeso%20han%20alcanzado%20proporciones%20epid%C3%A9micas.,las%20Am%C3%A9ricas%20y%20el%20mundo.\"><strong>tasas que<\/strong> <strong>casi se han triplicado desde 1975<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Al mismo tiempo, de acuerdo con el Ministerio de Salud P\u00fablica (MSP) de Ecuador, seis de cada 10 adultos sufren de sobrepeso u obesidad. La OMS pide una respuesta colectiva para abordar esta crisis sanitaria emergente, enfoc\u00e1ndose en medidas para prevenirla y gestionarla. Por esta raz\u00f3n, es importante revertir sus consecuencias al ajustar nuestra alimentaci\u00f3n, empezando con acortar, sustituir o eliminar el az\u00facar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">El sobrepeso y la obesidad son consecuencia de distintos factores. Dentro de la alimentaci\u00f3n, el consumo excesivo de az\u00facar refinada puede contribuir de forma importante al aumento de peso corporal. Esta no solo se a\u00f1ade a los alimentos y bebidas, sino que tambi\u00e9n est\u00e1 presente en cientos de productos industrializados. En raciones moderadas, no es da\u00f1ina; sin embargo, en grandes cantidades, se convierte en grasa y puede desencadenar trastornos metab\u00f3licos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>\u00bfC\u00f3mo disminuir el consumo de az\u00facar?<\/strong><\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\">Revisa etiquetas y evita productos con az\u00facares a\u00f1adidos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Prioriza alimentos naturales como las frutas y las verduras.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Limita las bebidas azucaradas, mejor opta por agua de sabor sin az\u00facar.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Cocina en casa para controlar los ingredientes.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Elige s<em>nacks <\/em>saludables como frutos secos o yogur sin az\u00facar.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">De poco en poco, educa tu paladar a vivir sin az\u00facar.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">En ese sentido, para los que quieren rebajar la ingesta de az\u00facar, pero no sacrificar lo dulce en sus alimentos, los sustitutos no cal\u00f3ricos son una buena alternativa. Usar estas opciones es un paso importante, ya que en conjunto con ejercicio y una dieta equilibrada pueden contribuir a bajar de peso. Los edulcorantes se emplean con seguridad cient\u00edfica en muchos productos alimenticios y bebidas, desde bebidas hasta postres, lo que da sabor sin el impacto cal\u00f3rico del az\u00facar.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Si de dulzura sin remordimientos se trata, <strong>Splenda\u00ae<\/strong> ha sido el aliado de miles de personas para lograr sus objetivos de salud. No s\u00f3lo es que <strong>Splenda\u00ae<\/strong> sea recomendada por expertos en nutrici\u00f3n, ya que no causa aumento de peso, al contrario, con una alimentaci\u00f3n saludable y estilo de vida activo, puede ayudar a disminuir la ingesta cal\u00f3rica. Adem\u00e1s, con su versatilidad para ser incluida en m\u00faltiples recetas la vuelven el complemento diario para quienes desean un mejor estilo de vida.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de reducir el consumo de az\u00facar? <\/strong><\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\">Minimizar el exceso de calor\u00edas vac\u00edas, lo cual es clave para mantener un peso saludable.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Permite energ\u00eda m\u00e1s constante a lo largo del d\u00eda, sin picos de ca\u00eddas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Contribuye a la reducci\u00f3n de factores de riesgo para enfermedades card\u00edacas.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Al final, el mensaje clave es que, cambiar de h\u00e1bitos no debe ser un proceso complicado, ya que un s\u00f3lo elemento fuera de nuestro plan nutricional -como el az\u00facar- genera resultados con el tiempo. Aparte de tomar el control de nuestra alimentaci\u00f3n, al sumar un estilo de vida balanceado, se convierten en la base para tener una mejor salud.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veamos el papel del az\u00facar en el peso y algunos consejos para mantener un consumo balanceado que favorezca tu salud, sin sacar a la dulzura de tu dieta. Ecuador, 1 de marzo de 2025.- La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) considera que la obesidad es una epidemia global. 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