{"id":129566,"date":"2025-03-28T02:31:26","date_gmt":"2025-03-28T07:31:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/?p=129566"},"modified":"2025-03-28T02:31:26","modified_gmt":"2025-03-28T07:31:26","slug":"el-estres-la-peligrosa-adiccion-del-siglo-xxi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/el-estres-la-peligrosa-adiccion-del-siglo-xxi\/","title":{"rendered":"El estr\u00e9s, la peligrosa adicci\u00f3n del siglo XXI"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-129567\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/estres-1-foto.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"495\" srcset=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/estres-1-foto.jpg 700w, https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/estres-1-foto-120x86.jpg 120w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><em>La Dra. Mar\u00eda Jos\u00e9 Garc\u00eda Rubio, PDI de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Internacional de Valencia \u2013 VIU, perteneciente a Planeta, Formaci\u00f3n y Universidades, analiza el impacto del estr\u00e9s en el d\u00eda a d\u00eda y posibles maneras de enfrentar este problema.<\/em><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><em>La cultura de la hiperproductividad ha normalizado toda la cantidad de consecuencias mentales, f\u00edsicas y emocionales que genera el estr\u00e9s, y es una realidad a la que hay que atender de manera urgente.<\/em><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">El estr\u00e9s se ha convertido en una preocupaci\u00f3n de salud mucho mayor, y el principal detonante de esto suele ser el trabajo. Tan solo en Am\u00e9rica Latina, el porcentaje de trabajadores estresados en 2024 alcanz\u00f3 el 44%, un poco m\u00e1s que el promedio global, seg\u00fan inform\u00f3 el State of the Global Workplace Report de la consultora Gallup.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">No obstante, el estr\u00e9s ha ido ganando m\u00e1s presencia en la vida cotidiana, en espacios que no necesariamente son laborales, convirti\u00e9ndose en una compa\u00f1\u00eda constante y peligrosa; ha dejado de ser una simple reacci\u00f3n ante la presi\u00f3n para convertirse en un est\u00edmulo adictivo que activa mecanismos cerebrales como el cannabis o la coca\u00edna.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">As\u00ed lo explica la Dra. Mar\u00eda Jos\u00e9 Garc\u00eda Rubio, PDI de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Internacional de Valencia \u2013 VIU, perteneciente a Planeta Formaci\u00f3n y Universidades.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">\u00abLa liberaci\u00f3n de cortisol y adrenalina, en conjunto con la estimulaci\u00f3n del sistema de recompensa dopamin\u00e9rgico, genera un estado de alerta que temporalmente mejora la eficiencia y el desempe\u00f1o, lo que motiva a las personas a repetir dicha experiencia\u00bb, detalla la experta, quien tambi\u00e9n es Codirectora de la c\u00e1tedra VIUNED de Neurociencia global y cambio social.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Esta constante b\u00fasqueda de rendimiento puede generar un c\u00edrculo vicioso en el que la sobreexigencia se convierte en norma y el descanso en un lujo prescindible.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Se\u00f1ales de alarma por el estr\u00e9s como adicci\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Muchas personas han normalizado s\u00edntomas como fatiga persistente, cefaleas tensionales o problemas digestivos recurrentes sin asociarlos directamente con el estr\u00e9s. Alteraciones del sue\u00f1o, insomnio o una sensaci\u00f3n de descanso no reparador tambi\u00e9n son comunes en quienes est\u00e1n atrapados en este ciclo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">A nivel emocional, el estr\u00e9s prolongado incrementa los niveles de ansiedad e irritabilidad, reduciendo la capacidad de relajaci\u00f3n y generando una sobrecarga cognitiva que dificulta la toma de decisiones.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">\u00abNumerosos estudios han evidenciado que el estr\u00e9s cr\u00f3nico tiene un efecto directo sobre la cognici\u00f3n, especialmente en la toma de decisiones, incrementando las elecciones impulsivas, disminuyendo la capacidad de planificaci\u00f3n y dificultando el establecimiento de prioridades\u00bb, se\u00f1ala la experta de VIU.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Adem\u00e1s, una de sus manifestaciones m\u00e1s preocupantes es la p\u00e9rdida de disfrute en actividades que antes eran placenteras, un s\u00edntoma que puede derivar en cuadros depresivos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">El comportamiento tambi\u00e9n se ve afectado. Muchas personas recurren al consumo excesivo de cafe\u00edna, tabaco o alcohol para mantenerse funcionales, mientras que otros desarrollan una dependencia hacia dispositivos electr\u00f3nicos como una v\u00eda de escape.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Incluso, el l\u00edmite entre la vida laboral y personal se desdibuja, reforzando la idea de que la productividad constante es una exigencia ineludible. Si estas manifestaciones se prolongan, pueden derivar en estados de agotamiento extremo (burnout), ansiedad generalizada o trastornos depresivos, lo que enfatiza la urgencia de una intervenci\u00f3n temprana.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Desaf\u00edo cultural: redefiniendo el \u00e9xito y la productividad<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">El estr\u00e9s no solo es un problema biol\u00f3gico o emocional, sino tambi\u00e9n sociocultural. En entornos altamente competitivos, la hiperproductividad es vista como una virtud, y estar \u00abocupado\u00bb se interpreta como un s\u00edmbolo de \u00e9xito. La idea de que el descanso es sin\u00f3nimo de ineficiencia ha calado hondo en la cultura laboral y educativa, reforzando una visi\u00f3n distorsionada del \u00e9xito.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">\u00abPara contrarrestar esta percepci\u00f3n, es necesario fomentar una cultura del bienestar en la que el rendimiento se mida en t\u00e9rminos de calidad y no solo de cantidad\u00bb, indica la Dra. Mar\u00eda Jos\u00e9 Garc\u00eda Rubio. \u00abEs fundamental impulsar un enfoque equilibrado en el que el descanso, la salud mental y la productividad coexistan de manera arm\u00f3nica, promoviendo as\u00ed una visi\u00f3n m\u00e1s sostenible del \u00e9xito personal y profesional\u00bb.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Para lograrlo, es importante replantear las estructuras laborales y sociales, estableciendo l\u00edmites claros entre el tiempo de trabajo y el tiempo personal. Las empresas tienen un papel clave en la implementaci\u00f3n de estrategias que reduzcan la sobrecarga de los empleados y promuevan el bienestar.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">A nivel individual, es fundamental desarrollar h\u00e1bitos que fomenten la desconexi\u00f3n y el autocuidado, como la pr\u00e1ctica regular de ejercicio, la meditaci\u00f3n y la construcci\u00f3n de espacios de descanso efectivos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Enfrentar esta \u00abadicci\u00f3n del siglo XXI\u00bb requiere un cambio de paradigma, donde la salud mental y el bienestar sean prioridad, y no el precio a pagar por alcanzar el \u00e9xito.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-129568\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/estres-foto-2.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"467\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Dra. 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