{"id":131395,"date":"2025-05-25T18:50:24","date_gmt":"2025-05-25T23:50:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/?p=131395"},"modified":"2025-05-25T18:50:24","modified_gmt":"2025-05-25T23:50:24","slug":"puedes-programar-tu-cerebro-para-formar-un-nuevo-habito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/puedes-programar-tu-cerebro-para-formar-un-nuevo-habito\/","title":{"rendered":"Puedes programar tu cerebro para formar un nuevo h\u00e1bito"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-131396\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/REAL-MADRID_ABBOTT_LQ-7657.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"467\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><em>Fomentando h\u00e1bitos saludables a una edad temprana, estamos trabajando para crear un ma\u00f1ana m\u00e1s sano para todos.<\/em><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Un crecimiento adecuado durante la infancia es fundamental para una vida saludable. Las deficiencias nutricionales no solo pueden limitar el crecimiento f\u00edsico, sino tambi\u00e9n afectar el desarrollo cognitivo y general de los ni\u00f1os. Por ello, es crucial fomentar buenos h\u00e1bitos alimenticios desde una edad temprana.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">La malnutrici\u00f3n y los retrasos en el desarrollo pueden comprometer el rendimiento cognitivo y reducir el potencial productivo en la edad adulta. En conjunto, estas limitaciones impactan negativamente tanto en el bienestar individual como en el desarrollo social y econ\u00f3mico a largo plazo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Abbott, el Real Madrid y la Fundaci\u00f3n Real Madrid colaboran para educar a ni\u00f1as y ni\u00f1os en temas de salud y nutrici\u00f3n, y motivarlos a adoptar h\u00e1bitos saludables y un estilo de vida activo que puedan compartir y promover en sus comunidades.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Desde 2022, la alianza ha impartido m\u00e1s de <strong>67,000 horas de educaci\u00f3n en salud y nutrici\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s, entre 2021 y 2025, Abbott ha distribuido m\u00e1s de <strong>220,000 cintas MUAC z-score<\/strong> en toda Am\u00e9rica Latina y ha formado a m\u00e1s de 35,000 entrenadores, miembros de la comunidad y profesionales de la salud de la regi\u00f3n sobre c\u00f3mo utilizarlas e identificar a los ni\u00f1os que podr\u00edan estar en riesgo. Estos esfuerzos contribuyen al objetivo de sustentabilidad de Abbott de transformar la atenci\u00f3n a la malnutrici\u00f3n y mejorar la vida de 3,000 millones de personas al a\u00f1o para finales de la d\u00e9cada.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">En 2025, todos estos esfuerzos forman parte de la campa\u00f1a de Abbott y el Real Madrid \u201cCombate la Malnutrici\u00f3n\u201d. Abbott, Socio de Ciencias de la Salud y Nutrici\u00f3n del Real Madrid Club de F\u00fatbol y Socio Global de la Fundaci\u00f3n Real Madrid, ofrece educaci\u00f3n nutricional y programas de detecci\u00f3n temprana de la malnutrici\u00f3n a ni\u00f1as y ni\u00f1os que asisten a las Escuelas Socio deportivas de la Fundaci\u00f3n en 12 pa\u00edses: Brasil, Colombia, Estados Unidos, Filipinas, Guatemala, India, Israel, Kenia, M\u00e9xico, Per\u00fa, Reino Unido y Tanzania.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">\u00abNuestra colaboraci\u00f3n con el Real Madrid y la Fundaci\u00f3n Real Madrid se centra en dar a los ni\u00f1os las herramientas que necesitan para prosperar, empezando por una buena nutrici\u00f3n y h\u00e1bitos saludables\u00bb, dijo el Dr. Omar Rodr\u00edguez, Gerente M\u00e9dico Senior en Abbott. \u201cAl ayudar a los ni\u00f1os a entender c\u00f3mo la nutrici\u00f3n alimenta el crecimiento, el aprendizaje y el bienestar a largo plazo, no s\u00f3lo estamos apoyando su desarrollo personal, sino tambi\u00e9n capacit\u00e1ndoles para crear un cambio positivo en sus comunidades.\u201d<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Adem\u00e1s, como parte del compromiso de Abbott de ayudar a las personas a vivir al m\u00e1ximo, el <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.latam.abbott\/media-center\/press-releases\/abbott-se-compromete-a-reducir-la-malnutricion-a-nivel-mundial-con-el-lanzamiento-del-centro-de-soluciones-para-la-malnutricion.html\">Centro Abbott de Soluciones para la Malnutrici\u00f3n<\/a> aplica la ciencia y la experiencia de la compa\u00f1\u00eda, en colaboraci\u00f3n con otros expertos, para innovar en programas accesibles y sostenibles que identifiquen, aborden y prevengan la malnutrici\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>H\u00e1bitos saludables para la pr\u00f3xima generaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Primero: \u00bfQu\u00e9 es un h\u00e1bito? Un h\u00e1bito es un comportamiento o acci\u00f3n que se repite de forma regular. Con el tiempo, tu cerebro aprende que al realizar esa acci\u00f3n obtienes una recompensa o una sensaci\u00f3n positiva, por lo que tiendes a repetirla.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">A esto se le conoce como <em>bucle de retroalimentaci\u00f3n<\/em>: b\u00e1sicamente, te has condicionado a continuar con esa conducta.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">La clave para formar nuevos h\u00e1bitos est\u00e1 en establecer objetivos claros y espec\u00edficos. Diversos estudios han demostrado que las personas tienen m\u00e1s \u00e9xito al cumplir sus metas cuando cuentan con un plan bien definido<sup>1<\/sup>. Adem\u00e1s, se ha observado que quienes adoptan conductas saludables en su vida diaria lo hacen, en gran medida, por costumbre<sup>2<\/sup>.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">\u00abPara crear un nuevo h\u00e1bito, hay que reprogramar un poco el cerebro\u201d, afirma el profesor John Weinman, experto en psicolog\u00eda de la salud y adherencia al tratamiento del <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.kcl.ac.uk\/scps\/our-departments\/institute-of-pharmaceutical-science\/centre-for-adherence-research-education\">Centro de Investigaci\u00f3n y Educaci\u00f3n sobre Adherencia<\/a> del King&#8217;s College de Londres.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">\u00abLos h\u00e1bitos son acciones desencadenadas por se\u00f1ales, ya sea un momento determinado del d\u00eda, un lugar concreto o una actividad. Cuando realizas esa acci\u00f3n, debes tener una buena sensaci\u00f3n, una afirmaci\u00f3n positiva que haga m\u00e1s probable que lo vuelvas a hacer&#8230; una y otra vez\u00bb.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Por eso, cuando los ni\u00f1os aprenden la importancia de una buena nutrici\u00f3n, la actividad f\u00edsica y los h\u00e1bitos saludables, no solo construyen las bases para su propio bienestar, sino que tambi\u00e9n se convierten en agentes de cambio en sus hogares y comunidades.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>\u00bfCu\u00e1nto tiempo se tarda en crear un h\u00e1bito?<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Seg\u00fan la regla 21\/90, de la que se hacen eco muchos coaches, hacen falta 21 d\u00edas para crear un h\u00e1bito y 90 d\u00edas para que se convierta en un cambio permanente de estilo de vida.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Aunque es alentador pensar que cualquier cambio es posible en s\u00f3lo tres semanas, la realidad es m\u00e1s complicada. No existe un n\u00famero m\u00e1gico de d\u00edas para crear un h\u00e1bito o realizar un cambio en el estilo de vida, pero s\u00ed hay estrategias para establecerlos y mantenerlos, por ejemplo:<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">La \u201cacumulaci\u00f3n de h\u00e1bitos\u201d<sup>3<\/sup>, este m\u00e9todo ayuda a que los nuevos h\u00e1bitos se mantengan porque aprovecha la conectividad del comportamiento humano.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">A continuaci\u00f3n, te explicamos c\u00f3mo puedes hacerlo:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\">Toma un h\u00e1bito que ya tengas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Piensa en un nuevo h\u00e1bito que quieras empezar.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Empareja los h\u00e1bitos, repetidamente.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Con el tiempo, el nuevo h\u00e1bito se convertir\u00e1 en una parte natural de tu rutina.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Por supuesto, hay otros factores importantes como la autodisciplina y la responsabilidad. Sin embargo, la suma de buenos h\u00e1bitos puede ayudarte \u2014a ti y a tus hijos\u2014 a alcanzar sus objetivos aprovechando el impulso natural del comportamiento humano.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Recuerda que formar h\u00e1bitos alimenticios saludables desde una edad temprana ayuda a reforzar decisiones nutricionales inteligentes a lo largo del crecimiento de tus hijos. Por eso es fundamental comenzar cuanto antes. Los ni\u00f1os que siguen una dieta equilibrada tienden a estar m\u00e1s concentrados en la escuela, disfrutan m\u00e1s de la actividad f\u00edsica y, en general, tienen mayor energ\u00eda.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Una alimentaci\u00f3n adecuada y un estilo de vida saludable son clave para establecer una rutina que favorezca el crecimiento y desarrollo integral de tu hijo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Referencias<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><sup>1\u00a0<\/sup>Clear, J. (2018). H\u00e1bitos at\u00f3micos. New York: Penguin Publishing Group.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><sup>2\u00a0<\/sup>Wood, W., &amp; Neal, D. T. (2016) Saludable a trav\u00e9s del h\u00e1bito: Intervenciones para iniciar y mantener el cambio de comportamiento en materia de salud. Ciencia y pol\u00edtica del comportamiento, 2(1), pp. 71-83.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><sup>3\u00a0\u00a0 <\/sup>Fogg, Bj. Peque\u00f1os h\u00e1bitos: Los peque\u00f1os cambios que lo cambian todo. <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.bjfogg.com\/\">https:\/\/www.bjfogg.com\/<\/a><\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-131397\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kids-playing-football.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"314\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fomentando h\u00e1bitos saludables a una edad temprana, estamos trabajando para crear un ma\u00f1ana m\u00e1s sano para todos. Un crecimiento adecuado durante la infancia es fundamental para una vida saludable. 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