{"id":133350,"date":"2025-07-18T15:38:22","date_gmt":"2025-07-18T20:38:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/?p=133350"},"modified":"2025-07-18T15:38:22","modified_gmt":"2025-07-18T20:38:22","slug":"vacaciones-tiempo-ideal-para-reforzar-vinculos-y-cuidar-la-salud-emocional-de-los-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/vacaciones-tiempo-ideal-para-reforzar-vinculos-y-cuidar-la-salud-emocional-de-los-ninos\/","title":{"rendered":"Vacaciones: tiempo ideal para reforzar v\u00ednculos y cuidar la salud emocional de los ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-133351\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/FOT-1.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"466\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Las vacaciones, aunque son un tiempo de descanso, tambi\u00e9n pueden tener un impacto emocional en los ni\u00f1os debido al cambio abrupto de su rutina diaria. Si bien, el tiempo de ocio es necesario luego del per\u00edodo acad\u00e9mico, es esencial promover actividades que fomenten la desconexi\u00f3n, el disfrute y la conexi\u00f3n familiar, as\u00ed como establecer rutinas predecibles y l\u00edmites claros.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">\u201cGestionar de manera adecuada el tiempo de vacaciones es fundamental para el bienestar mental de nuestros hijos, sobre todo para evitar el aburrimiento, la ansiedad infantil y la sobreexposici\u00f3n a pantallas, incluyendo tv, juegos virtuales, redes sociales que en lugar de favorecer al relajamiento activan dopamina y la dispersi\u00f3n de la atenci\u00f3n\u201d, explica la Dra. Jenny Vinueza, Directora General y especialista en psicopedagog\u00eda del Colegio ISM.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">En este contexto, el equipo pedag\u00f3gico y psicopedag\u00f3gico de ISM, comparte estrategias claves para aprovechar este tiempo para cuidar la salud mental de los estudiantes y para reforzar v\u00ednculos familiares, tomando en cuenta que las vacaciones ofrecen un terreno f\u00e9rtil para que las familias refuercen sus lazos.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Establecer rutinas y l\u00edmites<\/strong>: Mantener horarios para dormir, comer y jugar es esencial para que los ni\u00f1os se sientan m\u00e1s seguros y protegidos. Adem\u00e1s, que ayudan a perpetuar la estructura horaria que se retomar\u00e1 con regreso a clases, sobre todo a la hora de dormir que es fundamental para el descanso adecuado de los ni\u00f1os. De acuerdo con especialistas, la ausencia total de estructura puede generar ansiedad o sensaci\u00f3n de descontrol, especialmente en ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Limitar la sobre exposici\u00f3n a pantallas digitales:<\/strong> Si bien la tecnolog\u00eda es aliada para el aprendizaje, al ser un tiempo recreativo lo m\u00e1s recomendable es promover la desconexi\u00f3n para evitar fatiga visual y agotamiento mental, as\u00ed como ansiedad o depresi\u00f3n, que pueden ser algunos de los efectos del uso continuo de pantallas. Idealmente, se aconseja establecer horarios de uso de los juegos virtuales y promover otro tipo de actividades.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Promover la actividad f\u00edsica y el juego<\/strong>: El ejercicio f\u00edsico y el juego libre son importantes para la salud mental y el bienestar general. Se sugiere alternar momentos activos (juegos al aire libre, deportes) con momentos de calma (lectura, actividades manuales). Tambi\u00e9n se debe priorizar juegos no estructurados, donde el ni\u00f1o invente, explore y cree sin l\u00edmites ni objetivos acad\u00e9micos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Fomentar la comunicaci\u00f3n abierta<\/strong>: Crear un ambiente seguro donde los ni\u00f1os se sientan c\u00f3modos para expresar sus emociones y preocupaciones. Esto es fundamental para que los ni\u00f1os tengan la confianza de hablar con sus cuidadores, reforzando los v\u00ednculos familiares.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Planificar actividades que les gusten<\/strong>: Participar en actividades que disfruten y que les permitan desconectar de las preocupaciones cotidianas puede ser muy beneficioso. Idealmente, es recomendable incluir a los ni\u00f1os en la planificaci\u00f3n de las actividades, as\u00ed todos disfrutar\u00e1n de un momento familiar en donde todos quieran ser parte.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Planificar momentos de descanso y relajaci\u00f3n<\/strong>: Es importante que los ni\u00f1os tengan tiempo para descansar y recargar energ\u00edas, ya sea a trav\u00e9s de actividades tranquilas o simplemente pasando tiempo con sus seres queridos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Se\u00f1ales de alerta: <\/strong>Es importante estar atento a se\u00f1ales como cambios en el comportamiento, irritabilidad, falta de sue\u00f1o o apetito, tristeza persistente o dificultad para concentrarse.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">\u201cEn este tiempo, es importante priorizar la calidad del v\u00ednculo. M\u00e1s all\u00e1 de planificar muchas actividades, sugerimos a las familias crear rutinas emocionales simples, como cerrar el d\u00eda con una pregunta reflexiva, validar las emociones que emergen en situaciones cotidianas y fomentar la autonom\u00eda desde el respeto. Las vacaciones no necesitan ser perfectas, solo conscientes y humanas; \u201d, concluye la experta de ISM.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-133352\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/FOT-3.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"466\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-133353\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/FOT-2.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"466\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las vacaciones, aunque son un tiempo de descanso, tambi\u00e9n pueden tener un impacto emocional en los ni\u00f1os debido al cambio abrupto de su rutina diaria. 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