![\"\"](\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/VIU_\u00bfQue\u0301-ha\u0301bitos-debemos-adoptar-para-envejecer-saludablemente.jpg\")
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Los adultos de hoy pueden adoptar medidas que les permitan envejecer de forma saludable, considerando tanto su salud f\u00edsica como mental en un contexto social y cultural que redefine el modelo tradicional de vejez.<\/em><\/span><\/p>\n Ecuador, agosto de 2025 \u2014 <\/strong>Aunque la esperanza de vida aumenta, no siempre lo hace la calidad de vida. Incertidumbre econ\u00f3mica, baja natalidad y temas de salud mental, as\u00ed como la soledad, son tantas de las preocupaciones de las futuras personas mayores.<\/span><\/p>\n Sin embargo, este escenario tambi\u00e9n abre oportunidades para construir redes afectivas m\u00e1s diversas y nuevos paradigmas de vejez, seg\u00fan Joaqu\u00edn Mateu Moll\u00e1, docente de la Maestr\u00eda Oficial en Gerontolog\u00eda y Atenci\u00f3n Centrada en la Persona de la Universidad Internacional de Valencia \u2013 VIU, perteneciente a la red de educaci\u00f3n superior Planeta Formaci\u00f3n y Universidades.<\/span><\/p>\n \u00abLos \u00edndices de natalidad han descendido hasta niveles sin precedentes, por lo que se prev\u00e9 un cierto riesgo de que se resientan las relaciones intergeneracionales\u00bb, explica el experto. \u00abPese a todo, esto no tiene por qu\u00e9 suponer una soledad indeseada durante la vejez, pues siempre existe la posibilidad de afianzar v\u00ednculos de otra naturaleza que puedan ser significativos y profundos, como los de amistad y compa\u00f1erismo\u00bb.<\/span><\/p>\n El estr\u00e9s y su impacto en la salud mental<\/strong><\/span><\/p>\n La salud mental es uno de los factores cruciales que determinar\u00e1n la forma de envejecer de las nuevas generaciones. Una de las mayores afecciones es el estr\u00e9s que, si bien hace parte natural de la vida, la forma como se gestiona puede marcar la diferencia.<\/span><\/p>\n Aunque el estr\u00e9s, en s\u00ed mismo,no es algo negativo (es un impulso natural e instintivo del organismo ante amenazas), s\u00ed hay que cuidar que no se convierta en una constante o se normalice como estilo de vida. En el momento que el detonante del estr\u00e9s dure demasiado y se vuelva incontrolable, se genera algo conocido como \u00abdesesperanza aprendida\u00bb.<\/span><\/p>\n \u00abLa desesperanza aprendida es un fen\u00f3meno complejo que precipita s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n, por lo que acaba convirti\u00e9ndose en un problema de salud mental potencialmente severo\u00bb, advierte el Dr. Mateu Moll\u00e1. \u00abLa evidencia apunta a que cada vez es m\u00e1s com\u00fan, y a que quiz\u00e1 se trate de uno de los motivos tras el aumento de estos trastornos en la poblaci\u00f3n general [\u2026] Sin medidas pol\u00edticas contundentes y claras no har\u00e1 m\u00e1s que exacerbarse con el devenir de los a\u00f1os\u00bb.<\/span><\/p>\n Los buenos h\u00e1bitos pueden brindar una vejez m\u00e1s digna y saludable<\/strong><\/span><\/p>\n M\u00e1s all\u00e1 de la salud emocional, el estilo de vida desempe\u00f1a un papel determinante para prolongar la autonom\u00eda y el bienestar en la vejez. Joaqu\u00edn Mateu Moll\u00e1 subraya la importancia de la alimentaci\u00f3n equilibrada y el descanso adecuado.<\/span><\/p>\n \u00abAunque en la juventud el organismo pueda soportar los envites de comer y dormir mal, con el paso de los a\u00f1os van socavando seriamente nuestra calidad de vida y aumentando el riesgo de que irrumpan patolog\u00edas que pueden condicionar gravemente la autonom\u00eda\u00bb, detalla el docente de VIU.<\/span><\/p>\n Tambi\u00e9n recalca la importancia de adoptar o retomar actividades intelectualmente enriquecedoras como el h\u00e1bito de leer, que se ha visto reducido como opci\u00f3n de ocio en todas las generaciones, especialmente por la llegada de otros est\u00edmulos m\u00e1s inmediatos.<\/span><\/p>\n \u00abLa lectura es un h\u00e1bito nutritivo para el cerebro humano, que lo dota de reservas con las que lidiar eficazmente con los cambios neurol\u00f3gicos que van acumul\u00e1ndose con los a\u00f1os\u00bb, detalla. \u00abLa sustituci\u00f3n de la lectura por otras costumbres intelectualmente menos demandantes (consumo excesivo de internet) podr\u00eda tener consecuencias importantes, en especial a medida que vaya increment\u00e1ndose la esperanza de vida y, por tanto, las probabilidades de desarrollar demencias\u00bb.<\/span><\/p>\n Una generaci\u00f3n m\u00e1s consciente de su autocuidado<\/strong><\/span><\/p>\n A pesar de tantos desaf\u00edos que se presentan para la nueva generaci\u00f3n de adultos mayores, el Dr. Mateu Moll\u00e1 destaca que los j\u00f3venes y adultos actuales cuentan con un punto a favor: una mayor apertura hacia el cuidado de la salud mental y emocional.<\/span><\/p>\n \u00abGeneraciones como los millenials son m\u00e1s sensibles que las precedentes a las cuestiones relacionadas con la salud mental\u00bb, afirma. \u00abSon capaces de reconocer m\u00e1s abiertamente sus vulnerabilidades y de pedir ayuda, algo que el estereotipo cl\u00e1sico de la masculinidad impidi\u00f3 a muchos hombres en el pasado\u00bb.<\/span><\/p>\n Hay una mayor disposici\u00f3n en los adultos y j\u00f3venes a autocuidarse, a buscar ayuda en la meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n, as\u00ed como a compartir abiertamente sus experiencias. Y esa actitud debe mantenerse en el futuro, de manera que se construyan redes de costumbres sociales para enfrentar los retos que se aproximan.<\/span><\/p>\n Con h\u00e1bitos saludables, redes de apoyo s\u00f3lidas y estrategias para afrontar el estr\u00e9s, los millennials podr\u00edan transformar radicalmente la experiencia de envejecer, impulsando un nuevo modelo de vejez m\u00e1s activo, digno y satisfactorio.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los adultos de hoy pueden adoptar medidas que les permitan envejecer de forma saludable, considerando tanto su salud f\u00edsica como mental en un contexto social y cultural que redefine el modelo tradicional de vejez. 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