{"id":136923,"date":"2025-11-01T23:42:34","date_gmt":"2025-11-02T04:42:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/?p=136923"},"modified":"2025-11-01T23:42:34","modified_gmt":"2025-11-02T04:42:34","slug":"vitamina-d-una-aliada-esencial-para-la-salud-osea-inmunologica-y-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/vitamina-d-una-aliada-esencial-para-la-salud-osea-inmunologica-y-cardiovascular\/","title":{"rendered":"Vitamina D: una aliada esencial para la salud \u00f3sea, inmunol\u00f3gica y cardiovascular"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-136924\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Imagen-ilustrativa-2-Vitamina-D-1-1.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"467\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Un estudio demuestra que 7 de cada 10 ecuatorianos presentan deficiencia de vitamina D<sup>1<\/sup>.<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">El 2 de noviembre se conmemora el d\u00eda mundial de la vitamina D para <em>dar<\/em> a conocer su impacto en la salud de las personas<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Quito, octubre de 2025.<\/strong> La vitamina D, conocida como la \u201cvitamina del sol\u201d, cumple un rol clave en el mantenimiento de la salud<sup>2<\/sup>, Su deficiencia no solo compromete la integridad del sistema \u00f3seo, sino que tambi\u00e9n se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, autoinmunes, obesidad y trastornos inmunol\u00f3gicos<sup>2, 3<\/sup>.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">\u201cLa vitamina D es un micronutriente que regula m\u00faltiples procesos en el organismo, como la absorci\u00f3n del calcio, la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica y la modulaci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n. Su monitoreo deber\u00eda formar parte de los controles m\u00e9dicos peri\u00f3dicos\u201d, afirma el doctor Daniel Messina, director del Departamento de Reumatolog\u00eda del Hospital Cosme Argerich en Buenos Aires.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">De acuerdo con un estudio publicado en <em>Nutrients<\/em>, la vitamina D no solo fortalece los huesos, sino que tambi\u00e9n interviene en el buen funcionamiento del sistema inmune, la salud cardiovascular, el desarrollo durante el embarazo y la funci\u00f3n cerebral, contribuyendo a reducir el riesgo de diversas enfermedades cr\u00f3nicas\u00b2.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">El doctor Messina recuerda que la vitamina D se dio a conocer a mediados del siglo XX por su relaci\u00f3n con el raquitismo en Inglaterra, cuando ni\u00f1os y j\u00f3venes con escasa exposici\u00f3n solar sufr\u00edan alteraciones \u00f3seas. \u201cHoy sabemos que m\u00e1s que una vitamina es una hormona, pues act\u00faa en el sistema inmune, en la prevenci\u00f3n de tumores, en enfermedades cardiovasculares, infecciosas, adem\u00e1s del sistema \u00f3seo, muscular y los tejidos\u201d, se\u00f1ala.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Messina agrega que durante la pandemia de COVID-19 se report\u00f3 que los pacientes con deficiencia de vitamina D presentaban cuadros m\u00e1s graves, y actualmente se utiliza en el \u00e1mbito terap\u00e9utico dentro de unidades de cuidados intensivos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Enfermedades reum\u00e1ticas como artritis reumatoide, lupus, esclerosis sist\u00e9mica o s\u00edndrome de Sj\u00f6gren tambi\u00e9n se relacionan con la deficiencia de vitamina D.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">La edad avanzada es un factor que limita la activaci\u00f3n de vitamina D en la piel, por lo que estos grupos suelen requerir suplementaci\u00f3n en dosis mayores<sup>5<\/sup>. El \u00fanico m\u00e9todo confiable para conocer los niveles es mediante un examen de sangre basal. En funci\u00f3n de los resultados, el m\u00e9dico define la dosis adecuada, generalmente entre 30 y 40 nanogramos por mililitro<sup>7<\/sup>.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Los niveles insuficientes de vitamina D son comunes en adultos, especialmente en poblaci\u00f3n urbana y mayor, debido a la baja exposici\u00f3n solar, el uso frecuente de protector solar y dietas pobres en este nutriente<sup>1.<\/sup> Incluso en pa\u00edses soleados como Ecuador, el exceso de protecci\u00f3n frente al sol puede limitar la s\u00edntesis cut\u00e1nea de provitamina D.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">La vitamina D se sintetiza en la piel por efecto de la radiaci\u00f3n UVB, pero factores como la edad, el color de piel, el uso de protectores, la contaminaci\u00f3n y el estilo de vida en interiores reducen su producci\u00f3n\u2076. Tambi\u00e9n se obtiene mediante alimentos como pescados grasos (salm\u00f3n, at\u00fan), huevos, l\u00e1cteos fortificados y suplementos alimenticios, que son fuentes importantes de este nutriente\u2074<sup>.<\/sup><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">En adultos, la deficiencia puede provocar osteomalacia (huesos blandos), debilidad muscular, dolor \u00f3seo difuso y mayor riesgo de ca\u00eddas y fracturas\u2076. Asimismo, se ha documentado su asociaci\u00f3n con hipertensi\u00f3n, enfermedades cardiovasculares, trastornos autoinmunes y alteraciones del estado de \u00e1nimo, como la depresi\u00f3n<sup> 12<\/sup>.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Recomendaciones para prevenir la deficiencia<\/strong><\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\">Exposici\u00f3n solar diaria de 15 a 30 minutos en horarios de menor radiaci\u00f3n (antes de las 10 a. m. o despu\u00e9s de las 4 p. m.)<sup> 13<\/sup><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Consumo regular de alimentos ricos en vitamina D o fortificados\u2074<sup>.<\/sup><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Suplementaci\u00f3n bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica, cuando sea necesario\u2079.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Un estudio financiado por el Instituto Nacional del Coraz\u00f3n, los Pulmones y la Sangre de EE. UU. (NHLBI) mostr\u00f3 que los suplementos de vitamina D podr\u00edan retrasar el envejecimiento celular al preservar la longitud de los tel\u00f3meros, un marcador clave del envejecimiento biol\u00f3gico\u00b9\u2070. Este hallazgo refuerza la importancia de mantener niveles adecuados de vitamina D no solo para la salud \u00f3sea e inmunol\u00f3gica, sino tambi\u00e9n como estrategia preventiva contra el deterioro celular prematuro.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Diversas organizaciones cient\u00edficas y estudios recientes, como los publicados en <em>Journal of Bone and Mineral Research<\/em> (2025), advierten que los requerimientos de vitamina D var\u00edan seg\u00fan la edad, la dieta, la exposici\u00f3n solar y las condiciones de salud individuales. Por ello, la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica es fundamental para definir ajustes en la dieta o en la suplementaci\u00f3n\u00b9\u00b9.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">\u201cEl seguimiento m\u00e9dico es crucial para identificar deficiencias y corregirlas oportunamente. La prevenci\u00f3n sigue siendo la mejor herramienta para proteger la salud \u00f3sea y metab\u00f3lica en la poblaci\u00f3n adulta\u201d, concluye el Dr. Messina.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Promover h\u00e1bitos saludables y difundir educaci\u00f3n sobre la importancia de la vitamina D resulta esencial para el bienestar de la poblaci\u00f3n. Concientizar acerca de su papel integral en la salud contribuye a que m\u00e1s personas tomen decisiones informadas a lo largo de la vida. Ante la alta prevalencia de deficiencia de vitamina D en distintos grupos poblacionales, es clave implementar estrategias de salud p\u00fablica que fortalezcan la educaci\u00f3n nutricional y los estilos de vida saludables.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-136925\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Imagen-ilustrativa-1-Vitamina-D-1.jpg\" alt=\"\" width=\"644\" height=\"700\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un estudio demuestra que 7 de cada 10 ecuatorianos presentan deficiencia de vitamina D1. El 2 de noviembre se conmemora el d\u00eda mundial de la vitamina D para dar a conocer su impacto en la salud de las personas Quito, octubre de 2025. 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