{"id":137776,"date":"2025-11-25T12:58:36","date_gmt":"2025-11-25T17:58:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/?p=137776"},"modified":"2025-11-25T12:58:36","modified_gmt":"2025-11-25T17:58:36","slug":"por-que-cada-vez-mas-personas-se-lesionan-haciendo-ejercicio-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/por-que-cada-vez-mas-personas-se-lesionan-haciendo-ejercicio-saludable\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 cada vez m\u00e1s personas se lesionan haciendo ejercicio \u00absaludable\u00bb?"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-137777\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lesiones.jpg\" alt=\"\" width=\"467\" height=\"700\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><em>El auge de pr\u00e1cticas como el running urbano y el crossfit ha transformado los h\u00e1bitos de millones de personas que buscan una vida m\u00e1s activa, pero tambi\u00e9n ha disparado las consultas m\u00e9dicas por lesiones derivadas del ejercicio mal planificado.<\/em><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><em>La Dra. Ruth Izquierdo, directora del M\u00e1ster Universitario Fisioterapia Neurol\u00f3gica Universidad Internacional de Valencia &#8211; VIU, perteneciente a la red de educaci\u00f3n superior Planeta Formaci\u00f3n y Universidades, brinda consejos para hacer actividad f\u00edsica en tendencia.<\/em><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Ecuador, noviembre de 2025 \u2014 <\/strong>En el Ecuador<strong>, <\/strong>cada d\u00eda son m\u00e1s quienes se lanzan a correr por la ciudad o a levantar pesas en entrenamientos funcionales inspirados en el crossfit. La tendencia crece impulsada por redes sociales, comunidades fitness y la b\u00fasqueda de bienestar f\u00edsico.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Sin embargo, en muchos el entusiasmo no siempre es equivalente a la preparaci\u00f3n f\u00edsica requerida. As\u00ed lo advierte la Dra. Ruth Izquierdo, directora del M\u00e1ster Universitario Fisioterapia Neurol\u00f3gica Universidad Internacional de Valencia &#8211; VIU, perteneciente a la red de educaci\u00f3n superior Planeta Formaci\u00f3n y Universidades.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">\u00abEl auge de actividades como el running urbano o el crossfit se debe a su accesibilidad, el impulso de las redes sociales y la b\u00fasqueda de un estilo de vida m\u00e1s saludable\u00bb explica. \u00abSin embargo, muchas personas se inician sin una preparaci\u00f3n f\u00edsica adecuada, sin evaluaci\u00f3n previa o con excesiva autoexigencia, lo que incrementa el riesgo de lesiones\u00bb.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">De acuerdo con la experta, la competitividad, el entrenamiento intensivo y la falta de descanso son factores que agravan el problema. A ello se suma la tendencia a replicar rutinas encontradas en internet, muchas veces sin supervisi\u00f3n ni adaptaci\u00f3n al estado f\u00edsico de cada persona.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Entre los errores m\u00e1s frecuentes destacan empezar con intensidades o vol\u00famenes excesivos, no realizar una valoraci\u00f3n f\u00edsica o m\u00e9dica previa, copiar rutinas de internet o de otras personas sin adaptaci\u00f3n individual, ignorar la t\u00e9cnica de ejecuci\u00f3n y la importancia del calentamiento y la recuperaci\u00f3n, as\u00ed como entrenar sin periodizaci\u00f3n ni control de la carga.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Todo esto puede llevar a sobrecargas musculares, tendinopat\u00edas o lesiones articulares que podr\u00edan evitarse con una buena gu\u00eda profesional. Por eso, el papel de los entrenadores y fisioterapeutas es esencial.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">\u00abLos entrenadores tienen un rol clave en dise\u00f1ar programas seguros y personalizados, adaptando las cargas de trabajo y corrigiendo la t\u00e9cnica\u00bb, explica la Dra. Ruth Izquierdo. \u00abLos fisioterapeutas, por su parte, contribuyen con la valoraci\u00f3n funcional, detecci\u00f3n de desequilibrios musculares y aplicaci\u00f3n de estrategias preventivas\u00bb.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Adem\u00e1s, la docente de VIU recuerda que la educaci\u00f3n en salud f\u00edsica es un pilar fundamental para reducir el riesgo de lesiones porque promueve la comprensi\u00f3n de c\u00f3mo funciona el cuerpo, la importancia del descanso, la nutrici\u00f3n y la progresi\u00f3n del ejercicio. Conocer los principios b\u00e1sicos del entrenamiento y los riesgos del mal uso permite ser m\u00e1s conscientes y responsables.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">La prevenci\u00f3n empieza mucho antes de la primera carrera o del primer levantamiento de peso. Realizar una valoraci\u00f3n inicial, progresar gradualmente, priorizar la t\u00e9cnica y respetar los tiempos de recuperaci\u00f3n son pr\u00e1cticas esenciales para garantizar que el ejercicio siga siendo sin\u00f3nimo de salud.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">\u00abFomentar la cultura del \u201cmoverse bien antes que moverse m\u00e1s\u201d es esencial para que la actividad f\u00edsica sea realmente sin\u00f3nimo de salud\u00bb, concluye la docente de la Universidad Internacional de Valencia.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El auge de pr\u00e1cticas como el running urbano y el crossfit ha transformado los h\u00e1bitos de millones de personas que buscan una vida m\u00e1s activa, pero tambi\u00e9n ha disparado las consultas m\u00e9dicas por lesiones derivadas del ejercicio mal planificado. La Dra. 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