{"id":144736,"date":"2026-07-17T00:15:10","date_gmt":"2026-07-17T05:15:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/?p=144736"},"modified":"2026-07-17T00:15:10","modified_gmt":"2026-07-17T05:15:10","slug":"el-trabajo-tambien-pone-a-prueba-la-salud-cinco-senales-que-no-conviene-ignorar-en-el-dia-mundial-del-autocuidado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/el-trabajo-tambien-pone-a-prueba-la-salud-cinco-senales-que-no-conviene-ignorar-en-el-dia-mundial-del-autocuidado\/","title":{"rendered":"EL TRABAJO TAMBI\u00c9N PONE A PRUEBA LA SALUD: CINCO SE\u00d1ALES QUE NO CONVIENE IGNORAR EN EL D\u00cdA MUNDIAL DEL AUTOCUIDADO"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-144737\" src=\"https:\/\/www.quebakan.com\/v15\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/AUTOCUIDADO.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"467\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><em>En el marco del D\u00eda Mundial del Autocuidado, FEMSA Salud recuerda que molestias frecuentes como el dolor de espalda, el cansancio constante o el estr\u00e9s no deber\u00edan verse como parte normal de la rutina laboral.<\/em><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Ecuador, julio de 2026.-<\/strong> Ocho horas frente a un computador, reuniones consecutivas, pocas pausas y jornadas cada vez m\u00e1s largas forman parte de la rutina de miles de trabajadores. Aunque muchas personas consideran normal terminar el d\u00eda con dolor de espalda, fatiga visual, estr\u00e9s o cansancio, estos s\u00edntomas pueden ser las primeras se\u00f1ales de que la salud necesita atenci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">En el marco del D\u00eda Mundial del Autocuidado, que se conmemora cada 24 de julio, FEMSA Salud hace un llamado a incorporar h\u00e1bitos saludables dentro de la jornada laboral como una forma de prevenir enfermedades y mejorar el bienestar. La iniciativa cobra especial relevancia si se considera que, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<a style=\"color: #000000;\" href=\"#_ftn1\" name=\"_ftnref1\">[1]<\/a>, el <strong>31 % de los adultos en el mundo no realiza la actividad f\u00edsica recomendada<\/strong>, un factor asociado a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otros problemas cr\u00f3nicos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><em>\u00abEl autocuidado es el conjunto de acciones y decisiones conscientes que cada persona adopta para proteger y fortalecer su salud. No significa actuar \u00fanicamente cuando aparece una enfermedad, sino incorporar h\u00e1bitos saludables todos los d\u00edas para prevenirla\u00bb,<\/em> explica la Dra. Betsy Monroy, m\u00e9dica ocupacional y vocera de FEMSA Salud.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">De acuerdo con la especialista, el entorno laboral concentra varios factores que pueden afectar progresivamente la salud f\u00edsica y mental. El sedentarismo, las malas posturas, el uso prolongado de pantallas, el estr\u00e9s y una alimentaci\u00f3n inadecuada forman parte de los riesgos m\u00e1s frecuentes en la actualidad.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Las cinco se\u00f1ales que el cuerpo no deber\u00eda ignorar<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Muchas molestias suelen atribuirse al ritmo de trabajo o al cansancio propio de la jornada. Sin embargo, cuando aparecen con frecuencia o se mantienen en el tiempo, conviene acudir a un profesional de la salud.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong> Dolor persistente de cuello, espalda o articulaciones<\/strong>: Permanecer sentado durante varias horas o mantener una postura inadecuada puede provocar molestias musculares que, con el tiempo, afectan la movilidad y la calidad de vida.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong> Cansancio constante<\/strong>: Sentirse agotado de manera permanente, incluso despu\u00e9s de descansar, puede ser una se\u00f1al de que el organismo necesita atenci\u00f3n o de que existen h\u00e1bitos que requieren ajustes.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong> Fatiga visual y dolores de cabeza<\/strong>: La exposici\u00f3n continua a pantallas puede causar resequedad ocular, visi\u00f3n borrosa, cefaleas y disminuci\u00f3n de la concentraci\u00f3n. La especialista recomienda aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar durante 20 segundos un punto ubicado a aproximadamente seis metros de distancia.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong> Estr\u00e9s o ansiedad persistentes<\/strong>: La presi\u00f3n constante no solo afecta el estado emocional. Tambi\u00e9n puede alterar el sue\u00f1o, aumentar la presi\u00f3n arterial y repercutir en la salud cardiovascular.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong> Alteraciones del sue\u00f1o<\/strong>: Dormir pocas horas o despertar sin sensaci\u00f3n de descanso reduce la capacidad de concentraci\u00f3n, afecta el rendimiento diario y debilita el bienestar f\u00edsico y mental.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Peque\u00f1os h\u00e1bitos que pueden marcar la diferencia<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">La Dra. Monroy se\u00f1ala que el autocuidado no requiere cambios dr\u00e1sticos. Incorporar pausas activas cada dos horas, mantenerse hidratado, cuidar la postura, elegir una alimentaci\u00f3n equilibrada y realizar ejercicios de respiraci\u00f3n son acciones sencillas que ayudan a reducir los efectos del sedentarismo y del estr\u00e9s durante la jornada laboral.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">La especialista tambi\u00e9n destaca la importancia de los chequeos preventivos, ya que permiten identificar factores de riesgo antes de que aparezcan s\u00edntomas y favorecen un tratamiento oportuno.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Como parte de su compromiso con la salud y el bienestar, FEMSA Salud desarrolla de manera permanente campa\u00f1as de educaci\u00f3n en salud, chequeos m\u00e9dicos ocupacionales, jornadas de vacunaci\u00f3n, programas de pausas activas e iniciativas orientadas al bienestar f\u00edsico, mental y emocional de sus colaboradores.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><em>\u00abEl autocuidado no empieza cuando aparece una enfermedad, empieza cuando aprendemos a escuchar las se\u00f1ales del cuerpo y actuamos a tiempo. Peque\u00f1as decisiones diarias pueden generar un impacto importante en la salud y la calidad de vida\u00bb,<\/em> concluye la Dra. Betsy Monroy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"#_ftnref1\" name=\"_ftn1\">[1]<\/a> <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.who.int\/news\/item\/26-06-2024-nearly-1.8-billion-adults-at-risk-of-disease-from-not-doing-enough-physical-activity\">https:\/\/www.who.int\/news\/item\/26-06-2024-nearly-1.8-billion-adults-at-risk-of-disease-from-not-doing-enough-physical-activity<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el marco del D\u00eda Mundial del Autocuidado, FEMSA Salud recuerda que molestias frecuentes como el dolor de espalda, el cansancio constante o el estr\u00e9s no deber\u00edan verse como parte normal de la rutina laboral. 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